Une bonne trousse à pharmacie de voyage ne pèse pas 2 kg. Elle tient dans une pochette étanche de la taille d'une trousse de toilette. Sa philosophie : couvrir le plus fréquent, pas le plus rare.
Le kit de base (partout)
- Paracétamol (500 mg) + ibuprofène (200 mg)
- Antiseptique cutané en unidoses (type chlorhexidine)
- Pansements classiques + pansements seconde peau (ampoules)
- Strips de suture adhésifs
- Compresses stériles + bande de crêpe
- Pince à épiler + ciseaux à bouts ronds
- Solution de réhydratation orale (SRO) — 4 sachets
- Antidiarrhéique (lopéramide) + pansement digestif
- Antiémétique (prescrit par votre médecin)
- Antihistaminique (type cétirizine)
- Thermomètre digital
- Crème solaire SPF 50 + after-sun
- Répulsif anti-moustiques DEET 30 % ou IR3535
Tropical (Asie du Sud-Est, Afrique, Amérique latine)
- Antipaludique si prescrit (atovaquone-proguanil, doxycycline)
- Moustiquaire imprégnée de perméthrine
- Antifongique cutané (pieds macérés)
- Crème hydrocortisone 1 % (piqûres, brûlures solaires)
Altitude (Andes, Himalaya)
- Acétazolamide (Diamox) si prescrit
- Baume pour les lèvres SPF
- Collyre hydratant
Randonnée et trek
- Bande cohésive + tape sportif
- Pansements seconde peau en quantité
- Crème anti-frottements
À ne pas oublier
- Copie de vos ordonnances (nom DCI + posologie)
- Votre fiche sanitaire multilingue
- Vos traitements chroniques avec 10 à 20 % de marge
Une règle d'or : tout ce qui est vital voyage en bagage cabine. En cas de perte des bagages, vos médicaments restent avec vous.
Quoi faire avec une tourista simple ?
La diarrhée du voyageur touche environ 40 % des voyageurs en Asie, Afrique et Amérique latine. Le protocole tient en trois lignes :
- Réhydratation : un sachet de SRO dans 250 ml d'eau embouteillée, après chaque selle liquide.
- Alimentation : riz, pommes cuites, bananes, biscottes. On évite lait, légumes crus, fritures.
- Lopéramide : utile si transport long ou incontournable. Jamais chez l'enfant de moins de 12 ans ni en cas de fièvre.
Consulter si : fièvre > 38,5 °C, sang dans les selles, vomissements incoercibles, diarrhée qui persiste au-delà de 72 heures.
Gérer les piqûres de moustiques
Objectif : ne jamais se faire piquer dans les zones à risque de dengue, chikungunya, Zika ou paludisme. Le répulsif cutané est votre outil numéro un :
- DEET 30-50 % : efficace, mais irritant et déconseillé avant 2 ans.
- IR3535 20-35 % : moins agressif, compatible dès 6 mois.
- Icaridine 20-30 % : bon compromis en famille.
Appliquer après la crème solaire, renouveler toutes les 6 heures. Les moustiquaires imprégnées de perméthrine sont imbattables pour dormir, les vêtements longs clairs en soirée idem.
Gérer un coup de chaleur
Signes : fatigue brutale, céphalées, nausées, peau rouge et sèche, confusion. Geste immédiat : mise à l'ombre, eau froide sur le cou et les aisselles, ventilation. Hydratation par petites gorgées. Appeler un médecin si pas d'amélioration en 15 minutes. Évitez toute activité physique intense entre 11 h et 16 h sous les tropiques ou en été en Méditerranée.
Ordonnances et douane
Pour tous vos médicaments personnels, emportez les ordonnances originales — idéalement traduites en anglais. Les benzodiazépines, opioïdes et certains stimulants sont interdits dans plusieurs pays (Émirats, Singapour, Japon, Indonésie). Vérifiez avant le départ sur le site de l'ambassade du pays.
Liste générique par type de voyage (à imprimer)
Si vous voulez un gabarit minute à prendre tel quel en pharmacie :
- Week-end en Europe : paracétamol, pansements, un antiémétique, crème solaire.
- Road-trip rural : tout le kit de base + bande cohésive + strips de suture.
- Trek en altitude : kit de base + Diamox (si prescrit) + baume lèvres SPF + collyre.
- Asie / Afrique tropicale : kit de base + antipaludique + moustiquaire + répulsif + antifongique.
- Voyage avec enfant : suspension paracétamol + doliprane pédiatrique + thermomètre auriculaire + sérum physiologique.